Location:
United States
Description:
内容简介： 生活中的人们，因为学习压力，生活或者情感上的失利，心理上的创伤，容易产生各种不良情绪——抑郁、不满、苛责、自卑、愤怒、挫败、疲乏等。这些偏激情绪是快乐的大敌，是身心健康的杀手。而偏激情绪的根源在于内心坏情绪的肆意蔓延，任何人若有产生坏情绪的苗头，就要快刀斩乱麻，将其扼杀在摇篮里。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。从心理学的角度入手，帮助我们分析了各类消极情绪产生的根源，让我们在对偏激心理有一个基本认知的前提下，摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的 作者简介： 该编写组是聚焦大众心理能力提升的匿名编著团队，核心作品《自我觉察：心理咨询师教你提升心理能力》以 “场景化问题 + 心理学工具 + 实操方法” 的通俗框架，将沟通、情绪管理、职场人际等核心心理能力落地化，适配普通读者的日常自我提升需求。避开学术理论的晦涩，聚焦 “可立即用的心理能力”，核心目标是帮普通读者通过心理学工具解决沟通、情绪、职场、社交等高频问题，填补 “专业心理服务与大众自助需求” 的鸿沟。 Duration - 5h 41m. Author - “心理咨询师教你提升心理能力”编写组. Narrator - 空山人语. Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 你了解什么是情绪吗
Duration:00:04:45
02 你对自己的情绪有几分了解（2）
Duration:00:03:25
03 你对自己的情绪有几分了解（2）
Duration:00:02:12
04 你的情绪属于什么类型
Duration:00:04:31
05 控制好情绪，保护身心健康
Duration:00:04:47
06 情绪化的人可能更简单（1）
Duration:00:02:53
07 情绪化的人可能更简单（2）
Duration:00:03:03
08 在积极中进取，勿在不满中怨天尤人（1）
Duration:00:02:33
09 在积极中进取，勿在不满中怨天尤人（2）
Duration:00:02:42
10 别苛求完美，放松心情接受现实（1）
Duration:00:03:00
11 别苛求完美，放松心情接受现实（2）
Duration:00:03:48
12 重整旗鼓，选择了就不后悔
Duration:00:03:58
13 珍惜眼前幸福，别活在幻想中
Duration:00:04:32
14 生自己的气，源于根植内心的自卑（1）
Duration:00:03:01
15 生自己的气，源于根植内心的自卑（2）
Duration:00:03:11
16 你为什么总是折磨自己（1）
Duration:00:02:40
17 你为什么总是折磨自己（2）
Duration:00:02:43
18 消极的心态，只会加剧焦虑（1）
Duration:00:02:53
19 消极的心态，只会加剧焦虑（2）
Duration:00:02:56
20 无须比较，你就是独一无二的
Duration:00:04:39
21 不服气，所以苛责自己
Duration:00:04:26
22 调节好情绪，远离心理疾病（1）
Duration:00:03:09
23 调节好情绪，远离心理疾病（2）
Duration:00:02:37
24 一旦被负面情绪掌控，你的健康就遭受了威胁（1）
Duration:00:02:35
25 一旦被负面情绪掌控，你的健康就遭受了威胁（2）
Duration:00:02:37
26 忧虑是健康的大敌（1）
Duration:00:02:40
27 忧虑是健康的大敌（2）
Duration:00:02:50
28 不要满腹牢骚，珍惜你现在拥有的（1）
Duration:00:02:50
29 不要满腹牢骚，珍惜你现在拥有的（2）
Duration:00:02:25
30 内心压抑，有损身心健康（1）
Duration:00:02:21
31 内心压抑，有损身心健康（2）
Duration:00:02:57
32 别活在攀比中，勇敢做自己（1）
Duration:00:02:40
33 别活在攀比中，勇敢做自己（2）
Duration:00:02:47
34 丢掉自卑，认可自己
Duration:00:04:52
35 “厚脸皮”没什么不好，别对小事太敏感（1）
Duration:00:03:01
36 “厚脸皮”没什么不好，别对小事太敏感（2）
Duration:00:03:05
37 不断砥砺自己，浇灌自信的种子
Duration:00:04:58
38 发挥长处，学会欣赏自己（1）
Duration:00:02:47
39 发挥长处，学会欣赏自己（2）
Duration:00:02:33
40 借助友谊，获得积极向上的力量（1）
Duration:00:03:03
41 借助友谊，获得积极向上的力量（2）
Duration:00:02:30
42 猜忌，不过是庸人自扰（1）
Duration:00:02:52
43 猜忌，不过是庸人自扰（2）
Duration:00:03:23
44 结交友人，一个人的世界并不精彩（1）
Duration:00:03:02
45 结交友人，一个人的世界并不精彩（2）
Duration:00:02:23
46 始终积极正面地思考，远离抑郁
Duration:00:04:31
47 寻根究源，挖掘出让你抑郁的童年阴影（1）
Duration:00:03:33
48 寻根究源，挖掘出让你抑郁的童年阴影（2）
Duration:00:03:15
49 换位思考，就会减少怒气
Duration:00:04:48
50 学会“冷处理”，让自己降温（1）
Duration:00:02:50
51 学会“冷处理”，让自己降温（2）
Duration:00:02:34
52 发现愤怒的根源，斩草除根
Duration:00:04:53
53 拓展心的容量，不让愤怒侵袭（1）
Duration:00:03:35
54 拓展心的容量，不让愤怒侵袭（2）
Duration:00:03:11
55 做好情绪“隔离”，防止被他人的坏心情传染（1）
Duration:00:02:49
56 做好情绪“隔离”，防止被他人的坏心情传染（2）
Duration:00:02:34
57 别让负面情绪扰乱你的好心情（1）
Duration:00:02:59
58 别让负面情绪扰乱你的好心情（2）
Duration:00:02:33
59 卸下压力，防止负面情绪的滋生（1）
Duration:00:02:30
60 卸下压力，防止负面情绪的滋生（2）
Duration:00:02:52
61 忙碌，是对抗空虚的良药（1）
Duration:00:03:26
62 忙碌，是对抗空虚的良药（2）
Duration:00:03:14
63 什么是躁狂抑郁症（1）
Duration:00:02:48
64 什么是躁狂抑郁症（2）
Duration:00:03:15
65 分散你的注意力，别动不动就狂躁（1）
Duration:00:03:21
66 分散你的注意力，别动不动就狂躁（2）
Duration:00:02:36
67 以柔克刚，化解内心的躁狂（1）
Duration:00:02:27
68 以柔克刚，化解内心的躁狂（2）
Duration:00:02:39
69 知足常乐，内心安宁
Duration:00:04:00
70 运用积极的心理暗示，让心静下来（1）
Duration:00:03:07
71 运用积极的心理暗示，让心静下来（2）
Duration:00:02:17
72 相信，你就能走出困境（1）
Duration:00:02:42
73 相信，你就能走出困境（2）
Duration:00:02:55
74 哪怕脚下的路再难走，也别轻言放弃（1）
Duration:00:03:27
75 哪怕脚下的路再难走，也别轻言放弃（2）
Duration:00:03:26
76 无论失去什么，也不能失去希望（1）
Duration:00:02:51
77 无论失去什么，也不能失去希望（2）
Duration:00:03:11
78 你只需要记住，昨天的沮丧终将过去
Duration:00:04:19
79 挫折是砥砺心智的一剂强心针（1）
Duration:00:03:27
80 挫折是砥砺心智的一剂强心针（2）
Duration:00:02:28
81 向前看，让痛苦成为永远的过去式（1）
Duration:00:02:55
82 向前看，让痛苦成为永远的过去式（2）
Duration:00:03:26
83 卸下失败的重担，肩负明天的希望
Duration:00:04:55
84 哭出来，释放心中的苦楚（1）
Duration:00:02:35
85 哭出来，释放心中的苦楚（2）
Duration:00:03:02
86 从痛苦的经历中凝聚自身力量
Duration:00:03:30
87 坚强一点，在挫折中重塑自己（1）
Duration:00:02:36
88 坚强一点，在挫折中重塑自己（2）
Duration:00:02:31
89 向目标前行，但别被目的所累（1）
Duration:00:03:57
90 向目标前行，但别被目的所累（2）
Duration:00:03:08
91 放缓脚步看风景，别只看脚下路（1）
Duration:00:02:49
92 放缓脚步看风景，别只看脚下路（2）
Duration:00:02:55
93 生活不缺少美好，只是缺少发现美的眼睛
Duration:00:04:21
94 让家务变得生动有乐趣，为家庭生活添点色彩（1）
Duration:00:02:18
95 让家务变得生动有乐趣，为家庭生活添点色彩（2）
Duration:00:02:50
96 远离简单重复，为生活添点彩
Duration:00:04:49
97 职场倦怠，别让工作成为负担（1）
Duration:00:02:43
98 职场倦怠，别让工作成为负担（2）
Duration:00:03:04
99 远离抱怨，心怀感恩（1）
Duration:00:04:08
100 远离抱怨，心怀感恩（2）
Duration:00:03:50
101 反复暗示，挣脱低落情绪（1）
Duration:00:02:37
102 反复暗示，挣脱低落情绪（2）
Duration:00:02:45
103 鼓励自己，“歼灭”消极心态（1）
Duration:00:02:38
104 鼓励自己，“歼灭”消极心态（2）
Duration:00:02:55
105 行动起来，唤醒自身能量（1）
Duration:00:03:28
106 行动起来，唤醒自身能量（2）
Duration:00:02:46
Ending Credits
Duration:00:01:04