Location:
United States
Description:
Dein Körper hat Unglaubliches geleistet. Jetzt möchtest du wieder Fit mit Baby sein und deinen Traumkörper zurückerobern? Dieses Hörbuch ist dein einfühlsamer Wegweiser fürs Abnehmen nach der Geburt und nachhaltigen Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft. Entdecke effektive Rückbildungsgymnastik, eine ausgewogene Stillzeit-Ernährung und eine realistische Mütter-Diät. Mit sicherem Sport nach der Geburt und gezieltem Beckenboden Training stärkst du deinen Körper nach der Schwangerschaft. Finde neue Motivation als Mutter und stärke deine Selbstliebe nach der Geburt. Erreiche dein postpartales Abnehmen Ziel durch Mama Fitness und beim gesunden Abnehmen als Mama. Deinen Bauch weg zu bekommen nach der Geburt ist greifbar nah, wenn du auch deinen Hormonhaushalt nach der Geburt berücksichtigst. Starte jetzt dein neues, starkes Ich! Duration - 38m. Author - Maxi Breitscher. Narrator - Kore (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Duration:00:02:17
Kapitel 2: Willkommen, Mama: Dein neuer Körper – Deine neue Reise
Duration:00:01:42
Kapitel 3: Zwischen Babyglück und Bauchgefühl: Was sich verändert hat
Duration:00:01:44
Kapitel 4: Realistische Ziele setzen: Dein Weg, nicht der anderer
Duration:00:01:42
Kapitel 5: Selbstfürsorge ist keine Egoismus: Dein Fundament für Erfolg
Duration:00:02:01
Kapitel 6: Nährstoffreich und Stillfreundlich: Die Basis deiner Ernährung
Duration:00:01:55
Kapitel 7: Mahlzeitenplanung für Mamas: Schnell, einfach, nahrhaft
Duration:00:01:49
Kapitel 8: Heißhunger adé: Strategien gegen süße und salzige Fallen
Duration:00:02:10
Kapitel 9: Dein sanfter Start: Rückbildung und Beckenboden stärken
Duration:00:01:41
Kapitel 10: Rektusdiastase verstehen und behandeln: Dein Bauch nach der Geburt
Duration:00:01:50
Kapitel 11: Schritt für Schritt: Wiedereinstieg in die Bewegung
Duration:00:01:47
Kapitel 12: Motivationstiefs überwinden: Dein innerer Antrieb als Mama
Duration:00:01:52
Kapitel 13: Schlafentzug und Stress: Wie sie dein Gewicht beeinflussen
Duration:00:01:50
Kapitel 14: Gesunde Gewohnheiten im Familienalltag etablieren
Duration:00:01:53
Kapitel 15: Hormone im Gleichgewicht: Dein Stoffwechsel nach der Schwangerschaft
Duration:00:01:59
Kapitel 16: Dein Körperbild neu entdecken: Selbstbewusst und stark
Duration:00:01:50
Kapitel 17: Nachhaltig zum Wunschgewicht: Tschüss, Jojo-Effekt! Viele Mütter wünschen sich, nach der Schwangerschaft abzunehmen und ihr Wunschgewicht zu erreichen
Duration:00:02:00
Kapitel 18: Dein persönlicher Mama Fit Plan: Individuelle Anpassung
Duration:00:01:57
Kapitel 19: Dein neues Ich: Energiegeladen und voller Lebensfreude
Duration:00:02:34
Kapitel 20: Abschluss-Kapitel
Duration:00:02:07