Location:
United States
Description:
Fühlst du dich als Mama oft überfordert vom Alltagsstress? Entdecke mit "Achtsame Mama" deinen Weg zu mehr Gelassenheit für Mütter. Dieses Hörbuch hilft dir, Mütter-Stress zu bewältigen, Innere Ruhe zu finden und wertvolle Zeit für dich zu schaffen. Lerne Achtsamkeit, stärke deine Mentale Gesundheit und gew Duration - 56m. Author - Manuel Czaya. Narrator - Aoede (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Duration:00:02:05
Kapitel 2: Mama-Stress: Wenn der Alltag überfordert
Duration:00:01:32
Kapitel 3: Dein Weg zu mehr Gelassenheit: Was dich erwartet
Duration:00:01:33
Kapitel 4: Was ist Achtsamkeit wirklich? Ein Blick hinter den Begriff
Duration:00:01:44
Kapitel 5: Achtsamkeit und Meditation: Unterschiede und Gemeinsamkeiten
Duration:00:02:18
Kapitel 6: Die Kraft des Augenblicks: Kleine Momente bewusst erleben
Duration:00:02:23
Kapitel 7: Dein Anker: Die bewusste Atmung als Soforthilfe
Duration:00:02:50
Kapitel 8: Dein Körper spricht: Der achtsame Body Scan
Duration:00:02:44
Kapitel 9: Sinneswahrnehmung: Die Welt neu entdecken
Duration:00:02:20
Kapitel 10: Achtsame Morgenroutine: Den Tag gelassen beginnen
Duration:00:02:16
Kapitel 11: Achtsamkeit in der Küche: Kochen und Essen bewusst erleben
Duration:00:02:27
Kapitel 12: Achtsamkeit bei der Kinderbetreuung: Präsent sein für deine Liebsten
Duration:00:02:43
Kapitel 13: Der achtsame Haushalt: Vom Muss zur Möglichkeit
Duration:00:02:32
Kapitel 14: Wartezeiten nutzen: Kleine Oasen im turbulenten Alltag
Duration:00:02:22
Kapitel 15: Bewusste Kommunikation: Achtsam Zuhören und Sprechen
Duration:00:02:54
Kapitel 16: Selbstfürsorge ist kein Luxus: Deine Energiequelle
Duration:00:02:37
Kapitel 17: Schuldgefühle ablegen: Du bist genug, so wie du bist
Duration:00:02:28
Kapitel 18: Mikro-Meditationen: Kurze Auszeiten für maximale Wirkung
Duration:00:02:52
Kapitel 19: Dein Körper, dein Tempel: Achtsame Bewegung und Ernährung
Duration:00:02:43
Kapitel 20: Grenzen setzen: 'Nein' sagen ohne Reue
Duration:00:02:26
Kapitel 21: Achtsamkeit als Lebenshaltung: Nachhaltige Integration
Duration:00:02:39
Kapitel 22: Dein achtsamer Fahrplan: Dranbleiben und Weiterentwickeln
Duration:00:02:43
Kapitel 23: Die Reise geht weiter: Ein erfüllteres Muttersein
Duration:00:02:06
Kapitel 24: Abschluss-Kapitel
Duration:00:01:38